Отличить обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) от обычного беспокойства можно по нескольким ключевым признакам:

1. Частота и интенсивность
Обычное беспокойство возникает эпизодически и связано с конкретной ситуацией или событием (например, экзамен, важная встреча). Оно проходит само собой, когда ситуация разрешается.
При ОКР же тревожащие мысли возникают регулярно, часто ежедневно, и становятся постоянными спутниками повседневной жизни.

2. Навязчивость мыслей и действий
При обычном беспокойстве негативные мысли могут появляться периодически, но человек способен отвлекаться и переключаться на другие дела.
Люди с ОКР испытывают постоянные, неотступные назойливые мысли (обсессии), которые невозможно игнорировать. Они сопровождаются необходимостью совершать повторяющиеся действия (компульсии).

3. Затраты времени и энергии
Повседневное беспокойство редко занимает много времени и не мешает выполнению ежедневных обязанностей.
У пациента с ОКР компульсивные действия занимают значительное количество времени, иногда часы каждый день, мешая работе, учебе, личной жизни и отдыху.

4. Контроль над действиями
Обычно человек осознает необоснованность своего беспокойства и способен самостоятельно прекратить нежелательные мысли или действия.
Пациенты с ОКР понимают иррациональность своих страхов и поступков, но не способны контролировать их. Компульсивные действия приносят временное облегчение, но вскоре возвращаются снова.

5. Физическое и эмоциональное влияние
Беспокойство зачастую вызывает дискомфорт, но оно не оказывает существенного влияния на физическое здоровье и общее самочувствие.
Для страдающих ОКР характерны хроническое напряжение, усталость, нарушение сна, снижение концентрации внимания и ухудшение общего качества жизни.

Куда обратиться за помощью?

Если ваши переживания и действия начинают существенно влиять на вашу жизнь, работу, отношения или приводят к сильному стрессу, рекомендуется проконсультироваться с психологом или психиатром.

Помните, своевременная диагностика и лечение помогают значительно облегчить симптомы и восстановить нормальную жизнедеятельность.

Врач психиатр, нарколог, семейный психолог Лайнгер Я.М.

Что такое обсессивно-компульсивное расстройство?

Это психическое состояние, характеризующееся навязчивыми мыслями (обсессии) и повторяющимся поведением (компульсии). Человек испытывает непреодолимое желание постоянно проверять, считать, мыть руки или повторять определенные ритуалы, чтобы избавиться от тревоги.

Как проявляется ОКР?

Симптомы варьируются от постоянного мытья рук до проверки замков дверей, страха перед загрязнением или патологическим накопительством вещей. Эти мысли и поведение сильно влияет на повседневную жизнь, снижают качество жизни и вызывают стресс.

Почему возникает ОКР?

Причины заболевания пока неизвестны, однако считается, что генетический фактор играет важную роль наряду с влиянием окружающей среды и стресса.

Как справиться с ОКР?

Лечение включает когнитивную поведенческую терапию, прием антидепрессантов и обучение управлению тревогой. Поддержка близких также важна для улучшения состояния пациента.

Важно помнить! ОКР не является признаком слабости характера или недостатка силы воли. Это серьезное заболевание, которое требует профессионального лечения и поддержки окружающих

Поддерживайте друг друга и обращайтесь за помощью при первых признаках расстройства!

Врач психиатр, нарколог, семейный психолог Лайнгер Я.М.

Лечение биполярного аффективного расстройства (БАР) включает комплексный подход, сочетающий медикаментозную терапию, психотерапию и изменение образа жизни. Вот ключевые методы, помогающие пациентам с БАР справляться с симптомами и вести полноценную жизнь:

Медикаментозная терапия:

1.Нормотимики (стабилизаторы настроения), используются осторожно под строгим контролем врача,т.к. необходимо контролировать уровень препарата в крови

2.Антидепрессанты: используются осторожно под строгим контролем врача,т.к.могут спровоцировать переход в фазу мании.

3.Нейролептики (антипсихотики): атипичные нейролептики особенно эффективны при тяжелых эпизодах мании или смешанных состояниях.

4. Анксиолитики (противотревожные средства): иногда назначаются кратковременно для снижения тревожности

Психотерапия:

1. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) помогает пациенту осознавать триггеры симптомов и развивать стратегии совладания

2. Интерперсональная социальная ритмичная терапия (IPRT) фокусируется на стабилизации повседневных привычек (сон, питание, физическая активность), что помогает снизить частоту эпизодов

3. Психообразование: пациент получает знания о своем расстройстве, учатся распознавать ранние признаки обострения и понимать как контролировать симптомы

4. Семейная терапия: включает членов семьи пациента, обеспечивая поддержку и понимание со стороны близких

Изменение образа жизни: регулярный режим сна, физическая активность, здоровый рацион питания, управление стрессом, отказ от алкоголя и наркотиков, социальная поддержка (участие в группах поддержки позволяет обмениваться опытом и получать эмоциональную помощь)

Таким образом, эффективное лечение БАР требует комплексного подхода, включающего медикаменты, психотерапевтические методики и изменения образа жизни.

Важно своевременно обращаться за профессиональной помощью и поддерживать постоянный контакт с лечащим врачом.

Врач психиатр, нарколог, семейный психолог Лайнгер Я.М.

Женские болезни у девушек-подростков ( с начало менструации до 18 лет)

Пубертатный (подростковый) период критический, нагрузочный, тяжелый.

Когда нервно-эмоциональные переутомления, дефицит питания, болезни истощают силы организма. Только в этом возрасте можно скорректировать здоровье будущей женщины.

У подростков чаще наблюдаются нарушения менструального цикла (НМЦ): обильные, длительные, болезненные, редкие, скудные, частые, ранние или поздние менструации, межменструальные кровотечения, предменструальный синдром.

Причинами НМЦ являются эмоциональные (стресс) и физические перегрузки, переохлаждения, заболевания носоглотки, печени, нарушения функции щитовидной железы, аномалии половой системы, интоксикация химическими веществами, алкоголем, лекарствами, недостаточное питание, лишний вес.

Длительные и обильные менструации могут перейти в ювенильные (детские) маточные кровотечения, иногда возникающие на фоне заболевания крови и требующие неотложной помощи.

Дисменорея (болезненные менструации) может быть связана с пороками развития половых органов, аномалиями расположениями матки, эндометриозом.

Нарушения менструального цикла (НМЦ) могут приводить к серьезным проблемам в дальнейшем, включая бесплодие, эндометриоз, миома матки и другие серьезные заболевания.

Также часты у юных воспалительные заболевания наружных и внутренних половых органов.

Вульвовагинит у подростков проявляется выделениями, зудом, жжением в области наружных половых органов. Чаще всего вызван гормональной перестройкой, нарушением гигиены, инфекциями (в т.ч. половыми), аллергическими реакциями, тесным синтетическим бельем и др. факторами.

Наиболее частой причиной вагинальных инфекций у подростков, особенно после начала половой жизни, является бактериальный вагиноз.

Около 85% сексуально-активных девушек поражены, инфицированы вирусом папилломы человека (ВПЧ), высокого онкологического риска, вызывающего рак шейки матки.

Сексуальная активность подростков влечет за собой заражение сифилисом, гонореей, трихомонозом, СПИДом, хламидиозом, гепатитом В и С.

Часто при обращении к врачу с гастродуоденитом, кишечной коликой, хроническим аппендицитом выявляется заболевание придатков матки- сальпингоофорит (аднексит). Причиной его может быть переохлаждение, заболевание носоглотки, перенесенный аппендицит, ранняя половая жизнь.

Подострое воспаление половых органов обычно имеет скудную симптоматику, протекает стёрто, периодически обостряясь, без изменений в анализах, при нормальной температуре. Лишь непостоянные умеренные боли внизу живота, возникающие при напряжении, а иногда болезненные менструации являются «сигналом» воспаления. Дети с подострым воспалением чаще попадают к гинекологу поздно, когда образуется спаечный процесс малого таза.

В юном возрасте нередко возникают опухоли и опухолевидные образования яичников. Особенностью клинического течения опухолевых процессов является бессимптомность. Осложнениями опухолевых образований являются перекрут, разрыв, нагноение. Дифференциация (отличие) опухолевидных образований от опухолей проводится с помощью УЗД органов малого таза (ОМТ).

Истинные опухоли подлежат оперативному лечению.

Опухолевидные образования наблюдаются с использованием УЗИ ОМТ.

Нередки у девушек случаи мастопатии (заболевание молочных желез).

После медикаментозного аборта у юных, часты осложнения: депрессивное состояние, нарушение менструальной функции, воспаление матки и придатков матки, травмы матки, заболевание молочных желез. В дальнейшем рак шейки матки, бесплодие, осложненное течение родов, материнская смертность.

При первых же проявлениях заболевания у детей и подростков до 18 лет необходимо немедленно обратится к детскому гинекологу.

Основанием для обращения является:

• боли в животе;
• выделения из половых путей;
• изменение в анализах мочи;
• отклонение в строении наружных половых органов;
• ранее половое созревание (появление вторичных половых признаков до 8 лет);
• позднее половое созревание (отсутствие вторичных половых признаков в 13-14 лет, отсутствие менструации в 15 лет);
• нарушение менструального цикла;
• отклонение массы тела в начале периода полового созревания (ожирение 2-3 степени, дефицит массы тела более 10%);
• вираж туберкулиновых проб в период полового созревания;
• перед операцией по поводу рецидивирующей паховой грыжи;
• после операции на органах брюшной полости;
• ревматизм, с развитием декомпенсированного порока сердца.
• Пиелонефрит;
• пиелоцистит;
• хронический тонзиллит;
• тонзилэктомия.

Обязателен осмотр у детского гинеколога:

• при поступлении в школу;
• с началом менструации;
• при половой жизни.

Борисова Зинаида Константиновна акушер-гинеколог, гинеколог детского и подросткового возраста, врач высшей категории к.м.н.

(продолжение следует)….

Ранняя диагностика деменции.

Ранняя диагностика деменции позволяет своевременно начать лечение и замедлить прогрессирование болезни.
Важно обращать внимание на первые признаки, которые могут указывать на развитие деменции.
Вот некоторые из них:
Признаки начала деменции:

1. Нарушение памяти
-Забывание недавних событий, имен знакомых людей, важных дат.
-Повторение одних и тех же вопросов или рассказов

2. Трудности с выполнением повседневных задач
-Проблемы с управлением финансами, приготовлением еды, использования бытовой техники
-Затруднения в выполнении привычных действий, таких как одевание или принятие душа.

3.Изменения в речи и письме
-Сложности с подбором слов, выражения мыслей
-Ошибки в написании простых слов, трудности с чтением и понимаем текста

4. Потеря ориентации во времени и пространстве
-Путаница в днях недели, временах года
-Заблудиться в знакомом месте, затруднения с определением своего местоположения

5. Изменения поведения и настроения
-Раздражительность, агрессивность, апатия
-Перепады настроения, депрессия, тревога

6. Утрата интереса к прежним увлечениям
-Отказ от любимых занятий, потеря мотивации
-Изоляция от социальных контактов, нежелание общаться с друзьями и родственниками.

Если вы заметили у себя или у близких подобные симптомы, рекомендуется обратиться к специалисту для консультации и обследования. Раннее выявление и правильное лечение могут значительно облегчить жизнь пациенту и его близким

Врач психиатр, нарколог, семейный психолог Лайнгер Я.М

Демографическая ситуация в России характеризуется высокой частотой детской и подростковой заболеваемости.

Репродуктивное здоровье девочек и девушек - подростков является одним из факторов, определяющих национальную безопасность страны.

Многочисленные научные исследования подтверждают: значительное число заболеваний женских половых органов берут начало с детского и юношеского возраста.

Удручающая статистика гласит - около 50% российских девушек — подростков начинают половую жизнь до наступления совершеннолетия.

Подростки, живущие половой жизнью находятся в группе риска не только по заболеваниям передаваемым половым путем, но и по возникновению патологии женских половых органов. В 3 раза чаще возникают гинекологические заболевания ( кольпит, нарушение менструальной функции, хронический сальпингоофорит, эктропион шейки матки и др.)

Юное материнство — еще одна горькая реальность. Более 10% беременностей у юных приходится на подростковый возраст. Почти 56% - подростковых беременностей заканчивается абортами, 32% - родами, 12% - самопроизвольными выкидышами. Ежегодно в РФ 18-20 тысяч несовершеннолетних рожают. Частота осложнений родов у юных - девушек составляет до 82%. Показатели материнской смертности среди подростков в 8 раз выше, чем в общей популяции.

Распространенность гинекологических заболеваний среди девочек и девушек — подростков составляет до 35% в зависимости от возраста.

Уровень болезней мочеполовой системы у девушек подростков в возрасте с 15 до 17 лет в РФ достигает 70-80%.

От больной матери рождаются больные дети, ослабленные, с врожденным иммунодефицитом.

Другая проблема — бесплодные браки. Их в РФ до 20%.

При рождении у каждой девочки имеется определенный набор женских половых клеток (яйцеклеток). В течении жизни ни одна из них не образуется вновь — идет расходование. Заболевание носоглотки, желез внутренней секреции, воспалительные заболевания половой системы, наркотики, алкоголь, токсические вещества, осложненные аборты, роды приводят к гибели яйцеклеток.

При исследовании гормонального фона у 33% современных девушек -подростков выявлен повышенный риск снижения овариального резерва (запаса яйцеклеток), нарушений менструального цикла, бесплодие и мёртворождения в будущем.

У каждого возраста — свои болезни. В нейтральном периоде ( от 1 до 8 лет) — наиболее распространены воспалительные заболевания наружных половых органов (вульвовагинит). Основные жалобы — жжение; зуд в области промежности, усиливающийся после мочеиспускания; выделения в области половых органов. Это происходит, когда ребенок нарушает диету.

Причиной может быть : аллергены в окружающей среде; не соблюдение элементарных гигиенических норм; инфицирование бактериальными, грибковыми инфекциями и т.д.

Наиболее частыми последствиями вульвовагинита, являются сращения половых губ (рубцовые изменения слизистых оболочек), вызывающее в будущем осложнения в родах.

Возможны воспалительные заболевания внутренних половых органов и мочевыделительной системы. Бывали случаи гибели детей при острой почечной недостаточности.

Существенную роль занимают травмы наружных половых органов.

Нередки случаи нарушения полового развития, приводящие к нарушению функции детородной системы в будущем.

Преждевременное половое созревание (до 8 лет) — показатель сбоев в работе центральной нервной системы .

В так называемом пубертатном (подростковом) периоде (с начала менструации до 18 лет) характерна иная патология.

Борисова Зинаида Константиновна акушер-гинеколог, гинеколог детского и подросткового возраста, врач высшей категории к.м.н

(продолжение следует)…..

Какие методы помощи эффективны при паническом расстройстве?

Для эффективного управления паническим расстройством используют различные методы психологической помощи. Среди них выделяются:

1. Психотерапевтические подходы

- Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): основная форма терапии, направленная на выявление и коррекцию искаженных мыслительных паттернов и поведенческих реакций, способствующих возникновению паники. Пациенты учатся распознавать и заменять негативные мысли позитивными и конструктивными убеждениями , способствующими снижению уровня тревожности

- Экспозиционная терапия помогает пациенту постепенно сталкиваться с ситуациями , вызывающими страх, что позволяет снизить чувствительность к ним.

2. Медикаментозное лечение

Для облегчения симптомов используются антидепрессанты и анксиолитики (противотревожные препараты):

- Антидепрессанты, особенно селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), помогают регулировать уровень серотонина в мозге, уменьшая симптомы панического расстройства.

- Анксиолитики (бензодиазепины) быстро снижают чувство тревоги, однако длительное использование может привести к зависимости.

3. Техники релаксации и саморегуляции

Методы управления стрессом , дыхательные упражнения и техники прогрессивной мышечной релаксации способствуют восстановлению спокойствия контролю над физиологическими реакциями организма.

4. Изменение образа жизни

Здоровое питание, регулярная физическая активность, достаточный сон и отказ от стимуляторов (кофеин, никотин, алкоголь) улучшает общее состояние здоровья и уменьшает частоту и интенсивность панических атак.

Комбинация психологических методов и медикаментозного лечения часто оказывается наиболее эффективной. Важно также отметить необходимость индивидуального подхода к каждому пациенту , учитывая особенности течения заболевания и личные предпочтения пациента.

Врач психиатр, нарколог, семейный психолог Лайнгер Я.М

Какие три основных симптома панической атаки?

1.Учащенное сердцебиение (тахикардия)

2.Острая тревога, страх потерять контроль или умереть

3.Физический дискомфорт: головокружение,затрудненное дыхание, тошнота, боль в груди

Это наиболее характерные признаки, однако возможны и дополнительные проявления, такие как потливость, озноб, покалывание конечностей, сухость во рту

Как отличить паническую атаку от сердечного приступа?

Различия между паническими атаками и сердечными приступами могут быть сложными, поскольку оба состояния могут вызывать схожие симптомы, такие как учащенное сердцебиение, боль в груди и одышка. Однако, существуют некоторые ключевые различия, которые помогают отличать одно от другого:

1. Основные отличия:

Характер болей в груди:

• Сердечный приступ: обычно проявляется устойчивой болью, которая ощущается глубоко внутри грудной клетки и иногда распространяется на руки, шею, челюсть или спину. Боли могут быть тяжелыми и продолжительными
• Паническая атака: чаще всего сопровождается поверхностными болями, чувством сдавливания или давления в области сердца, которое происходит быстрее и менее интенсивно.

2. Продолжительность симптомов:

• Сердечный приступ: продолжительные болевые ощущения, которые редко проходят самостоятельно и требуют немедленной медицинской помощи
• Паническая атака: проходит в течение нескольких минут или часов, часто прекращаясь сама собой или после приема успокоительных препаратов.

3. Наличие провоцирующих факторов:

• Сердечный приступ: часто возникает вследствие физической нагрузки, стресса или эмоционального напряжения
• Паническая атака: может начаться неожиданно, даже в состоянии покоя или сна

4. Дополнительные симптомы:

• Сердечный приступ: могут сопровождаться головокружением, тошнотой, рвотой, холодным потом, бледностью кожи
• Паническая атака: дополнительно проявляются выраженная тревожность, иррациональный страх смерти, усиленный пульс, ощущение дезориентации или чувства дереализации

Что делать?

При возникновении внезапных сильных болей в сердце или признаков дискомфорта важно незамедлительно вызвать скорую медицинскую помощь. Только квалифицированный врач сможет точно определить причину ваших ощущений и назначить соответствующее лечение.

Врач психиатр, нарколог, семейный психолог Лайнгер Я.М.

Паническое расстройство: понимание симптомов и помощь

Паническое расстройство — это психическое состояние, характеризующееся повторяющими приступами сильной тревоги и страха, известными как панические атаки. Эти эпизоды часто возникают внезапно сопровождаются физическими симптомами, такими как учащенное сердцебиение, потливость, дрожь, одышка и чувство надвигающейся гибели.

Симптомы панической атаки включают:

• Ощущение сильного страха и ужаса
• Учащенное сердцебиение или тахикардия
• Потоотделение и тремор
• Затрудненное дыхание или ощущение нехватки воздуха
• Головокружение или слабость
• Боль в груди или дискомфорт
• Тошнота или боли в животе
• Чувство нереальности происходящего (дереализация)
• Страх смерти или потеря контроля

Эти симптомы могут длится от несколько минут до часа и часто вызывают значительное беспокойство у пациентов.

Причины возникновения панических атак

Причины панического расстройства могут включать генетическую предрасположенность, стрессовые жизненные события, изменение уровня гормонов и химические дисбалансы в мозге. Важно отметить , что паническая атака не является признаком слабости характера или недостатка воли.

Лечение и поддержка

Лечение панического расстройства включает медикаментозную терапию, психологическую поддержку и изменение образа жизни.

К методам лечения относятся:

• Психотерапия, включая когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), направленную на изменение негативных мыслей и поведения
• Медикаментозная терапия антидепрессантами и анксиолитиками
• Регулярные физические упражнения и релаксация
• Поддерживающая социальная сеть и группы поддержки

Важно обратиться за профессиональной помощью, если вы испытываете частые или интенсивные панические атаки. Раннее вмешательство может значительно облегчить симптомы и повысить качество жизни.

Поддерживайте себя и близких, страдающих от панических расстройств, проявляя заботу и понимание. Помните, что выздоровление возможно с правильным лечением и поддержкой окружающих.

Врач психиатр, нарколог, семейный психолог Лайнгер Я.М.

Прививка от вируса папилломы человека — защита здоровья всей семьи

Что такое вирус папилломы человека?

Вирус папилломы человека (ВПЧ) — один из наиболее распространенных вирусов среди взрослого населения планеты. По данным Всемирной организации здравоохранения, около 80% женщин сталкиваются с инфекцией хотя бы раз в жизни. В большинстве случаев инфекция проходит самостоятельно, однако некоторые типы ВПЧ способны вызывать серьезные заболевания, включая рак шейки матки, влагалища, ануса, горла и другие виды онкологии.

Почему важна вакцинация против ВПЧ?

Прививки от ВПЧ являются одним из самых эффективных способов профилактики заболеваний, связанных с этими инфекциями. Согласно исследованиям, регулярная вакцинация помогает снизить риск развития рака шейки матки на 70–90%, а также уменьшает вероятность появления бородавок и кондилом.

Основные преимущества вакцинации:

• Предупреждение возникновения серьезных видов рака
• Профилактика дисплазии шейки матки и цервикальной интраэпителиальной неоплазии
• Безопасность и эффективность, подтвержденные многолетними клиническими испытаниями
• Возможность защиты сразу нескольких членов семьи одной вакцинацией
• Отсутствие побочных эффектов у большинства вакцинированных лиц

Кому рекомендуется прививаться?

Согласно рекомендациям российских специалистов и ВОЗ, вакцинация показана следующим категориям:

• Девочкам и женщинам от 9 до 45 лет включительно
• Мужчинам и мальчикам старше 9 лет для предотвращения передачи инфекции партнерам и снижения риска раковых опухолей половых органов и анальной области
• Лицам любого пола, ведущим активную половую жизнь вне постоянного партнера
• Пациентам перед операционным вмешательством и лечением бесплодия
• Людям с ослабленным иммунитетом (например, ВИЧ-инфицированным)

Как проводится вакцинация?

Стандартная схема включает три дозы вакцины, вводимые внутримышечно с интервалом между первой и второй дозой в 1–2 месяца, третья доза вводится спустя полгода после первой инъекции. Некоторые современные препараты допускают двукратную схему введения с увеличенным интервалом до одного года.

При наличии противопоказаний врач подберёт индивидуальный график иммунизации.

Мифы и реальность о прививке от ВПЧ

✖️ «Вакцина вызывает бесплодие».
Это утверждение является мифом. Исследования показали, что прививки никак не влияют на способность женщины иметь детей.

✖️ «Мужчинам прививка не нужна».
У мужчин вакцинация защищает от многих форм злокачественных новообразований, вызванных ВПЧ-инфекцией, снижает риск заражения полового партнёра и способствует профилактике болезней, передаваемых половым путём.

✔️ Правильно подобранная и проведённая вовремя вакцинация существенно снижает риски серьёзных последствий от инфицирования ВПЧ.

Защитите себя и свою семью! Обратитесь ко врачу за консультацией и сделайте выбор в пользу своего здоровья!

Синяки под глазами» появляются по нескольким причинам:

⁃ Генетическая предрасположенность
⁃ Очень худое лицо
⁃ Усталость
⁃ Болезненность.

Синяки под глазами связаны с просвечиванием венозных сосудов под кожей, так как в области нижнего века очень мало подкожно-жировой клетчатки, которая обычно скрывает выраженность сосудов.

Вены имеют темно - синюшный оттенок. Именно они видны через кожу нижних век и придают эффект синевы под глазами. Поэтому синяки под глазами очень часто бывают на худых лицах. Они могут быть наследственными, связанными с особенностями строения лица или приобретёнными.

Синяки под глазами могут усиливаться при застойных сосудистых явлениях, например, при гипертонии, повышении внутричерепного давления, заболеваниях ЛОР-органов, нарушении осанки и усталости.

Какая процедура убирает синяки под глазами?

Чтобы уменьшить синяки под глазами необходимо уплотнить кожу в области век, улучшить венозный и лимфатический отток в этой зоне и камуфлировать просвечивание венозных сосудов, которые и являются причиной синяков под глазами.

Для уплотнения кожи в области век используется мезотерапия с витаминно - аминокислотно - пептидными комплексами, биоревитализация, плазмотерапия, пилинги, а также лазерные и RF - методики, которые дополнительно укрепляют кожу век.

Для улучшения венозного и лимфатического оттока используется аппаратный или мануальный лимфодренаж.

Самой эффективной процедурой является медеризация, которая уплотняет кожу, обладает выраженным и пролонгированным вено- и лимфодренажным эффектом одновременно.

Чтобы закамуфлировать вены, которые придают эффект синевы под глазами, выполняется контурная пластика с помощью филлеров на основе гиалуроновой кислоты в области слезной борозды. Это приподнимает кожу, удаляя ее от глубоких вин, что зрительно уменьшает синеву под глазами.

Тонкая кожа под глазами синяки, как избавиться?

Для уплотнения кожи в области век используется мезотерапия с витаминно - аминокислотно - пептидными комплексами, биоревитализация, плазмотерапия, пилинги, а также лазерные и RF - методики, которые дополнительно укрепляют кожу век.

Чтобы уменьшить синяки под глазами необходимо уплотнить кожу в области век, улучшить венозный и лимфатический отток в этой зоне и камуфлировать просвечивание венозных сосудов, которые и являются причиной синяков под глазами.

Для улучшения венозного и лимфатического оттока используется микротоковый или мануальный лимфодренаж.

Самой эффективной процедурой является медеризация, которая уплотняет кожу, обладает выраженным и пролонгированным вено и лимфодренажным эффектом одновременно.

Чтобы закамуфлировать вены, которые придают эффект синевы под глазами, выполняется контурная пластика с помощью филлеров на основе гиалуроновой кислоты в области слезной борозды. Это приподнимает кожу, удаляя ее от глубоких вин, что зрительно уменьшает синеву под глазами.

Гиалуроновая кислота против морщин вокруг глаз

Гиалуроновая кислота оказывает мощный двусторонний эффект:
1. Гиалуроновая кожа увлажняет, укрепляет, уплотняет кожу, стимулируя формирование нового коллагена.
Эта процедура называется биоревитализация.
2. Гиалуроновая кислота - филлер, заполняет морщины вокруг глаз и область слезной борозды.
Эта процедура называется контурная пластика слезной борозды.
Совокупность этих процедур даёт лучший результат!

Как убрать мешки под глазами у косметолога?

Возрастные мешки под глазами связаны с вялостью кожи век и задержкой жидкости в этой области.
Для безоперационного лечения возрастных мешков под глазами используются 2 типа процедур:
1. Противоотечные.
Лимфодренаж (мануальный или аппаратный), мезотерапия с сосудистыми препаратами, криомассаж, альгинатные маски
2. Уплотняющие кожу.
Мезотерапия, биоревитализация, медеризация, пилинги, аппаратные методы:
RF-терапия, ультразвуковая, лазерная терапия для уплотнения кожи окологлазничной области.

Эти процедуры сочетают между собой для получения максимального эстетического эффекта. В нашем центре вы сможете провести все необходимые процедуры и напитать кожу гиалуроновой кислотой и снова радовать себя свежим взглядом!

Появление пушистого питомца в доме – это всегда радостное событие, однако его может омрачить внезапное проявление симптомов аллергии на шерсть животного.

Рассказываем, что делать, если даже непродолжительное общение с кошкой заканчивается чиханием, кашлем, зудом и сыпью на коже? Не спешите расставаться со своим любимцем – на интенсивность проявлений аллергии можно повлиять.

Почему бывает аллергия на животных?

Причиной развития аллергии является нетипичная реакция организма на белки, содержащиеся главным образом в слюне, а также в выделениях сальных желез и моче животного. Последнее касается некастрированных котов.

Аллергены распространяются по жилищу вместе с чешуйками отмершей кожи животного и шерстью. Белки, содержащиеся в слюне, оседают на волосках, когда кошка вылизывается. Размер аллергенных частиц составляет менее 5 микрон, поэтому они витают в воздухе, смешиваясь с остальной пылью, и оседают на одежде, мебели, коврах и различных поверхностях. При вдыхании такого воздуха они могут попасть в малые бронхиолы и вызвать приступ астмы.

Основные симптомы аллергии на кошек:

• Слезотечение и резь в глазах, сопровождающиеся зудом и покраснением;
• Отек слизистой носа, и как следствие, его заложенность и насморк (аллергический ринит);
• Слабость, головная боль;
• Одышка;
• Чихание;
• Першение в горле, кашель;
• Затрудненное и шумное, «свистящее» дыхание;
• Зуд и высыпания на коже (экзема, крапивница).

В некоторых случаях может развиться отек Квинке, часто сопровождающийся удушьем. Это опасное для жизни состояние, требующее немедленной госпитализации.

Передается ли аллергия на животных по наследству?
Аллергия на животных не передается по наследству, ребенок может унаследовать лишь склонность к ней, что вовсе не означает, что болезнь обязательно проявится.

Согласно результатам исследований, если у одного родителя есть аллергия на животных, то вероятность передачи ее ребенку составляет 25%. Если аллергией страдают оба родителя, этот риск повышается до 80%.

Как избавиться от аллергии на шерсть животных?
Устранить симптомы аллергии на кошек можно с помощью приема антигистаминных препаратов, рекомендованных врачом. Они выпускаются в форме таблеток, которые принимают раз в день. Терапевтический эффект наступает через час и длится сутки. При обильном насморке, сопровождающимся зудом в носу, назначают назальные спреи с кортикостероидами или сосудосуживающие капли.

При любом проявлении аллергии нужно сначала проконсультироваться с аллергологом или дерматологом, чтобы не навредить своему здоровью.

Лекарственная терапия направлена на устранение симптомов аллергии. Избавиться от нее можно лишь убрав раздражитель, то есть кошку. Хотя это самая распространенная рекомендация, расстаться со своим любимцем готовы далеко не все хозяева. В этом случае соблюдение мер, направленных на снижение воздействия аллергена, будет оптимальным решением проблемы:

• Не пускайте кошку в спальню;
• Не целуйте животное и не прикасайтесь к нему лицом. Мойте руки каждый раз после того, как погладите кошку;
• Выделите для питомца отдельную комнату – это поможет ограничить распространение аллергенов по всей квартире;
• Используйте воздушные фильтры высокой эффективности HEPA (англ. High Efficiency Particulate Absorbing) в пылесосах, кондиционерах и системах вентиляции. Они способны эффективно захватывать и удалять из воздуха мельчайшие частицы аллергенов – кошачьей слюны, шерсти и перхоти;
• Ежедневно вытирайте пыль и проводите влажную уборку. Лицо в это время рекомендуется защитить тканевой маской;
• Избавьтесь от ковров, штор и других предметов, накапливающих пыль. На мягкую мебель желательно надеть чехлы, которые нужно регулярно стирать;
• Купите увлажнитель воздуха. Поддерживайте влажность в помещении на уровне 40%. В таком случае аллергенные частицы не витают в воздухе, а оседают на пол;
• Если питомец нормально переносит водные процедуры, купайте его не реже 1 раза в неделю специальным шампунем, не сушащим кожу;
• Регулярно вычесывайте кошку и ежедневно мойте ее лоток. Поручить эти процедуры лучше кому-то из домочадцев.

Жить аллергику с кошкой, не рискуя своим здоровьем, можно. Важно соблюдать меры предосторожности при общении с пушистым любимцем и следить за своим самочувствием. Если вы заметили симптомы аллергии на домашнего питомца, вы всегда можете обратиться к нам!

Что нужно узнать каждому родителю девочек?

Одна из пословиц акушеров-гинекологов гласит: От здоровой яблоньки - здоровые яблочки». Однако чтобы вырастить здоровую яблоню, уход за ней надо начинать с семечка, опущенного в землю.

В 1940 году в гинекологии появилось новое самостоятельное направление – Детская гинекология. Произошло это в Пражском университете. В 1989 году в Ленинградском государственном педиатрическом институте (в настоящее время Санкт-Петербургская государственная педиатрическая медицинская академия) открылась первая в России кафедра «Детской и подростковой гинекологии». Следует отметить, что прием детского гинеколога проводился в этом институте с 1955 года.

Медицине известно, что проблемы репродуктивного здоровья, возникающие в зрелом возрасте, в большинстве случаев являются следствием не выявленных или не устраненных в детстве заболеваний. Именно поэтому так важно родителям внимательнее относиться к здоровью своих детей. К сожалению, в российском обществе до сих пор много предрассудков в отношении гинекологических проблем, возникающих у девочек, и мамы обращаются к доктору, когда время уже упущено.

По данным ВОЗ к семнадцати годам каждая четвертая девочка имеет то или иное гинекологическое заболевание, а девять из десяти заболевших так и не доходят до врача. Результатом такого положения является увеличение бесплодия у женщин.

Что является причиной такой печальной статистики? Недостаточная информированность общества или предрассудки, не позволяющие мамам вовремя обращаться к врачу? Для того, чтобы Ваши девочки были здоровы и не переносили во взрослую жизнь проблемы, возникшие в детстве – покажите ее врачу.

Профилактические осмотры следует проводить в 6-7 лет и в 10-13 лет даже при отсутствии жалоб. А лучше начать с года (рождения) как и осмотры других специалистов. Мамы с дочками должны обращаться для осмотра к детским и подростковым гинекологам. Осмотр в этом возрасте поможет выявить нарушения полового развития и наличие или отсутствие опухолей яичников. После 14-ти лет посещение гинеколога необходимо осуществлять раз в год. При наличии жалоб со стороны мочеполовой системы у ребенка консультация гинеколога обязательна, независимо от возраста. В возрасте от 0 до 5(7) лет в практике детских гинекологов, хирургов, урологов часто встречаются пациентки с диагнозом «синехии малых половых губ» (слипание (сращение) малых половых губ). Это не врожденная патология и не порок развития, как иногда можно услышать в обсуждении этой проблемы от мамочек. Синехии – это вариант развития и опасны они только тем, что при тотальном сращении, возможна задержка мочеиспускания.

Подростки часто приходят на прием с жалобами на нарушение менструального цикла, дисменорею (болезненные месячные). Не редко они попадают в стационар с кистозными изменениями в яичниках, а иногда и с перекрутом кист. Если бы дети проходили проф осмотры с малолетства, то некоторых из перечисленных выше проблем, можно было бы избежать.

В 30-35 лет молодые люди обычно задумываются о семье и детях. Кажется, ты преуспел в работе, у тебя удачный и счастливый брак, а дети…? К сожалению, они даются очень тяжело, либо дети часто болеют, а иногда и вовсе не получаются. Одной из причин этого могут быть проблемы репродуктивного здоровья мамы (состоявшейся или не состоявшейся), о которых 15-20 лет назад она не задумывалась. Постоянные вечеринки, алкоголь, сигареты (в лучшем случае), постоянная смена партнеров и т.д. А когда ты начала все это пробовать, сколько тебе было лет? Многие родители, считая своих детей идеальными, просто не удосуживаются поговорить на эту тему. А, столкнувшись с проблемой аборта, инфекций передающихся половым путем в 13-15 лет, хватаются за голову и обвиняют всех вокруг.

Подростки торопятся попробовать «взрослую жизнь», не зная или не представляя последствий. Источники их информации о «взрослой жизни» в основном – желтая пресса, порнопродукция, друзья. Такая информация односторонняя и во многом недостоверная, а относительно здоровья, часто вредная.

ИНФОРМАЦИЯ, ПОЛУЧЕННАЯ ИЗ КОМПЕТЕНТНЫХ ИСТОЧНИКОВ – ЭТО ДОКАЗАННАЯ НЕОБХОДИМОСТЬ.

В книге проф. Гуркина Ю.А., первым зав. кафедрой Детской гинекологии Педиатрической академии отмечено: « На земле более 1 млрд. человек находятся в возрасте от 10 до 19 лет, т.е. являются подростками. Это период бурных физиологических и психологических изменений в организме. К сожалению, это период неопытности, экспериментаторства, своеволия, недисциплинированности, асоциальности в сочетании с целеустремленностью и желанием учиться, осваивать профессию. Последними качествами следует воспользоваться для обучения принципам планирования семьи».

Опыт информирования подростков о репродуктивном здоровье накоплен во многих странах мира. Эти программы поддерживаются государством и включают беседы с психологами, сексологами, врачами.

Уважаемые родители, осознайте, что здоровье Ваших детей в «ваших руках». Расскажите вашему ребенку, если он подросток, о молодежной консультации, а если он еще малыш – приведите его на осмотр к детскому гинекологу и убедитесь, что он абсолютно здоров!

Сегодня люди живут в мире пищевых добавок, усилителей вкуса, ароматизаторов и красителей. Во всех обработанных или готовых продуктах, будь то йогурты, конфеты, выпечка, колбасы и многое другое, они присутствуют, чтобы придать товару более привлекательный вид или вкус.

Изменение составов продуктов привело к увеличению количества аллергиков, особенно среди детей. При этом больше всего случаев пищевой аллергии фиксируется в развитых странах. Связано это с тем, что пищевая промышленность в них давно перешла на использование синтетических добавок и красителей, и Россия в этом — не исключение.

Мировая статистика

Неудивительно, что пищевая аллергия (ПА) стала больше похожа на эпидемию во всем мире, на что указывает статистика:

– до 40% людей на планете испытывают аллергические реакции на пищу;

– из них 35% — мужчины и 65% — женщины;

– до 64% детей до 12 лет подвержены аллергии на пищевые продукты.

Таковы цифры о тех, кто хоть раз или время от времени сталкивался с реакцией организма на пищевые продукты. Эксперты ВОЗ приводят другие показатели относительно частоты и тяжести состояний при ПА.

– 2,5% населения планеты сталкиваются с проявлениями аллергии;

– из них 17,3% — это дети;

– частота проявления ПА у детей в младенчестве и раннем возрасте достигает 6–8%;

– в подростковом возрасте она снижается до 2–4%;

– у взрослых этот показатель составляет 2%.

Важно! Согласно информации, предоставленной Институтом иммунологии РФ, в России пищевой аллергией болеют от 17,5 до 30% населения.

Неутешительны прогнозы и по частоте возникновения жизнеугрожающих состояний при пищевой аллергии — анафилактического шока (АШ). Особенно высокий показатель среди детей в западных странах — до 5% случаев в год, что составляет от 10 до 75 человек на 100 000, из которых 0,06% — с летальным исходом.

Непереносимость каких-либо веществ в составе еды или отдельных продуктов, сопровождающаяся высыпаниями на коже, расстройством или анафилактическим шоком, — это и называется «пищевой аллергией». Чаще всего ей подвержены дети, так как их иммунная система не всегда способна адекватно реагировать и распознавать новые вещества (антигены) в продуктах питания, а потому их организм воспринимает их как нечто опасное. Поэтому и возникает ответная реакция, которая должна дать понять, что в этой еде есть чужеродные соединения.

Нельзя путать пищевую аллергию с непереносимостью. В первом случае реакция будет всегда — иногда человеку достаточно уловить аромат продукта, а организм уже реагирует сыпью на коже. Во втором — состояние считается зависимым от дозы. Например, люди с непереносимостью глютена могут съесть 1–2 печенья или хлебных тоста, и реакции не будет, но при превышении дозы она последует. Контролировать непереносимость, как и снимать ее симптомы, проще, да и сам недуг более безопасен и не дает тяжелых осложнений.

Аллергию лечить сложнее, так как иммунная система при непереносимости реагирует лишь на определенный продукт, который нужно исключить или ограничить в употреблении. Аллергическая реакция способна проявляться даже на соединения веществ в продукте, хотя сам он не будет относиться к запрещенным. Такое может происходить с «лежалыми» или подпорченными продуктами, в которых меняется химический состав веществ из-за длительного хранения.

Аллергические реакции могут быть слабыми и острыми. Последние часто вызывают тяжелые осложнения, способные привести либо к другим заболеваниям, например, бронхиальной астме, либо к анафилаксии. Последняя способна возникнуть как при первом контакте с аллергеном, если тот вызвал массовое производство гистамина клетками, так и при повторном употреблении.

Если игнорировать симптомы, считая их незначительными, например, зуд или крапивницу, то со временем реакции организма будут становиться только тяжелее, пока не вызовут шок. В этом случае спасти пациента можно только быстрой доставкой в реанимацию.

При аллергии пациентам следует осознавать всю серьезность своего состояния. Необходимо полностью исключить продукты, содержащие антигены, из рациона и сообщать об иммунной реакции организма при заказе блюд в ресторанах или находясь в гостях.

При первичной реакции на антигены пациенту нужно обратиться к врачу аллергологу-иммунологу. Если это ребенок, то доктор обязан собрать анамнез не только у него, но и у родителей, чтобы быстрее определить тип агента. Если анамнеза недостаточно и аллерген не выявлен, то назначаются лабораторные исследования и иммунологические тесты. Чувствительность к некоторым продуктам можно спутать с другими заболеваниями, например, с экземой, инфекциями в органах ЖКТ, атопическим дерматитом и другими. Назначая анализ для выявления аллергена, доктор должен отправить пациента на проверку и на другие заболевания. В нашем центре "ДОКТОР 52" вы сможете сдать все необходимые лабораторные исследования и своевременно пресечь осложнения!

Восстановление зубов интересует сегодня многих людей, желающих выглядеть привлекательно. Вернуть красивую улыбку помогают имплантаты, произведённые из качественных материалов. Протезная конструкция на имплантате состоит из трёх частей: титанового основания, абатмента и коронки, повторяющей форму утраченного зуба.

Перед тем, как устанавливать искусственный зуб, квалифицированный стоматолог должен проверить состояние вашего здоровья. Делается это для того, чтобы в процессе формирования нового зуба не возникло осложнений. Отторжение импланта зуба – не такое уж редкое явление. Мы обратились к нашему хирургу-имплантологу Савельевой Юлии Владимировне и она подробно рассказала в каких случаях это происходит.

Отторжение импланта может произойти в ходе хирургического вмешательства. Во время операции, даже несмотря на современные технологии, случаются разного рода осложнения. Так, например, могут разойтись швы или воспалиться ткани. Кроме того, иногда ломается операционный инструмент. Впрочем, справедливости ради необходимо отметить, что подобные курьёзы при сегодняшнем уровне развития стоматологии являются большой редкостью.

И всё же, чтобы не произошло отторжение зубного импланта, необходимо подойти к его установке со всей серьёзностью. На сегодняшний день существуют имплантаты самой разной конфигурации. Резьба и неровности нужны импланту, чтобы надёжно зафиксироваться в костной ткани челюсти.

Помимо винтовых имплантов современная стоматология активно применяет импланты корневого типа. Последние используются в тех случаях, когда у пациента сложная анатомия, близко расположены нервные окончания, а также при атрофии челюстной кости.

Технология установки имплантов вышла сегодня на очень высокий уровень. Успешность подобных операций составляет около 97 %. Однако осложнения всё же случаются. Иногда это связано с низкой квалификацией стоматолога, а иногда и с физиологическими особенностями самого пациента. Признаки отторжения импланта опознаются достаточно легко.

Плохо установленный протез шатается в десне, вызывает боль в прилегающих к нему тканях и челюсти, мешает нормальному пережевыванию пищи. При обнаружении какого-либо из этих признаков следует немедленно обратиться к опытному стоматологу. Иногда приходится не только ставить новый имплант, но и восстанавливать челюстную кость. Впрочем, как мы уже сказали, такие неприятности случаются достаточно редко.

Операцию по установке имплантат нельзя назвать простой. Проводится она, как правило, в несколько этапов. Вначале специалист производит осмотр пациента, чтобы точно знать, можно ему ставить импланты в данный момент или нет. Особо тщательной диагностике подвергается ротовая полость пациента.

Перед началом имплантации стоматологу необходимо вылечить другие проблемные зубы пациента, если таковые имеются.

После всех описанных выше процедур специалист приступает к вживлению импланта в костную ткань челюсти. Имплант устанавливается с таким расчётом, чтобы его верхняя часть находилась на уровне кости, либо ниже. На него впоследствии будет установлен абатмент, а тот, в свою очередь, станет держателем для коронки.

Если операция была проведена по всем правилам, то титановый имплант приживается в челюстной кости и становится надёжным основанием для зубной коронки.

Впрочем, даже при возникновении осложнений ситуацию вполне можно исправить. Некачественный имплант легко заменяется на качественный, а повреждённая челюстная кость восстанавливается до необходимых параметров.

Расстройство пищевого поведения.

Расстройство пищевого поведения — это серьезная проблема, затрагивающая миллионы людей по всему миру. Оно проявляется в виде ненормального отношения к еде, которое негативно влияет на физическое здоровье и психическое состояние человека.

Основные типы расстройства пищевого поведения (РПП)

1.Анорексия нервоза
Это заболевание характеризуется навязчивым стремлением похудеть путем ограничения приема пищи. Люди с анорексией часто имеют искаженное восприятие своего тела и боятся набрать вес даже тогда, когда их масса тела значительно ниже нормы.

2. Булимия нервоза
При булимии наблюдаются периоды переедания, за которыми следуют попытки избавиться от съеденного посредством рвоты, злоупотребления слабительными средствами или чрезмерных физических нагрузок. Человек испытывает чувство вины и стыда после каждого эпизода переедания.

3. Компульсивное переедание
Этот вид расстройства выражается в неконтролируемом потреблении большого количества еды за короткий промежуток времени. После таких эпизодов возникает ощущение дискомфорта и угрызения совести.

Причины возникновения

Причины развития расстройств пищевого поведения разнообразны и включают генетические факторы, влияние окружающей среды, психологические проблемы и социальные ожидания общества относительно внешности.

Последствия

Расстройства пищевого поведения приводит к серьезным последствиям для здоровья, таким как дефицит питательных веществ, нарушение обмена веществ, сердечно-сосудистые заболевания, гормональные сбои и депрессия.

Лечение

Лечение включает комплексный подход, включающий работу с диетологом, психиатром и психологом. Важно понимать, что выздоровление требует времени и поддержки близких.

Если вы заметили признаки расстройства пищевого поведения у себя или кого-то из ваших знакомых, обратитесь за профессиональной помощью. Забота о своем здоровье должна стоять на первом месте!

Почему важно обратиться к специалисту при подозрении на РПП?

Обращение к специалисту при подозрении на расстройство пищевого поведения (РПП) крайне важно по нескольким причинам:

1.Правильная диагностика. Только квалифицированный специалист сможет точно определить наличие и тип расстройства, исключить другие возможные причины симптомов и назначить адекватное лечение.

2. Комплексный подход. Лечение РПП должно включать работу с несколькими специалистами: врачом-диетологом, психологом или психотерапевтом, иногда эндокринологом и гастроэнтерологом. Это позволяет учесть все аспекты состояния пациента и обеспечить всестороннюю поддержку.

3. Предотвращение осложнений. Без своевременного лечения РПП могут привести к серьезным физическим проблемам, таким как нарушение обмена веществ, сердечно-сосудистые заболевания, истощение организма и даже летальный исход.

4. Психологическая поддержка. Специалист поможет разобраться в причинах появления расстройства, выработать здоровые привычки питания и справиться с эмоциональными проблемами, которые могли стать причиной РПП.

5. Поддержка близких. Семья и друзья играют важную роль в процессе выздоровления. Консультирование специалиста поможет близким лучше понять ситуацию и правильно поддержать больного.

Таким образом, обращение к специалистам является необходимым условиям успешного преодоления расстройства пищевого поведения и восстановления физического и психического здоровья.

Врач психиатр, нарколог, семейный психолог Лайнгер Я.М.

Психолог — это платный друг или советчик?

Психолог — это не платный друг и не советчик. Несмотря на то, что в быту эти понятия иногда смешивают, между профессиональной психологической помощью и дружеской беседой или советами есть принципиальные отличия.

В чем разница?

-Эмоциональная вовлеченность:
Друг - может быть сильно вовлечен , сопереживать , иногда судить
Советчик - может давать советы исходя из своего опыта
Психолог - сохраняет профессиональную дистанцию, беспристрастен

- Конфиденциальность:
Друг - может «поделиться» с общими знакомыми
Советчик - не всегда гарантирована
Психолог - гарантируется этическими и юридическими нормами

-Цель общения:
Друг - поддержка, обмен эмоциями
Советчик - решение конкретной проблемы по мнению советчика
Психолог - помощь в самостоятельном поиске решений, развитие личности

- Метод работы:
Друг - личный опыт, эмпатия, советы
Советчик - прямые рекомендации, инструкции
Психолог - профессиональные техники, анализ, поддержка в осознании себя

-Ответственность:
Друг - не несет
Советчик - частично несет
Психолог - не несет ответственность за ваши решения, но помогает их принять

Почему психолог не советчик?

- Психолог не дает прямых советов. Его задача- создать условия, чтобы клиент сам нашел ответы на свои вопросы и принял ответственность за свои решения. Совет формирует зависимость и не способствует личностному росту.

-Психолог не друг. Дружба предполагает взаимность, эмоциональную вовлеченность и личные отношения. В работе психолога важна профессиональная дистанция и объективность. Психолог не оценивает , не осуждает, и не вовлекается в личные переживания клиента так, как делает это друг.

В чем ценность работы с психологом?

- Психолог помогает выявить и изменить негативные убеждения, научиться управлять эмоциями, строить гармоничные отношения и принимать самостоятельные решения.

-Работа с психологом способствует личностному росту, а не просто временному облегчению, как это бывает после разговора с другом.

-Психологическая помощь- это инвестиция в собственное развитие и психическое здоровье, а не просто «платная беседа».

Психолог — это специалист, который помогает вам лучше понять себя и найти собственные решения, а не тот , кто дает советы или заменяет дружеское общение.

Врач психиатр, нарколог, семейный психолог Лайнгер Я.М.

В трудные моменты особенно важно не оставаться наедине с тяжёлыми мыслями и эмоциями. Вот несколько способов, которые помогут поддержать себя:

Признавайте свои чувства
Не стоит игнорировать или обесценивать свои переживания. Позвольте себе грустить, злиться или тревожиться — это естественная реакция на стресс.

Дышите и замедляйтесь
Глубокое дыхание, медленные прогулки или просто пауза на несколько минут помогают снизить уровень тревоги и вернуть ощущение контроля.

Разделите задачи на маленькие шаги
Когда всё кажется непосильным, разбейте дела на самые простые действия. Выполнение даже одного маленького шага придаёт сил.

Обратитесь за поддержкой
Поговорите с близким человеком, другом или психологом. Иногда просто выговориться — уже облегчение.

Заботьтесь о теле
Полноценный сон, регулярное питание и физическая активность напрямую влияют на эмоциональное состояние.

Вспомните о своих ресурсах
Подумайте, что раньше помогало вам справляться с трудностями. Это могут быть любимые занятия, музыка, книги, прогулки на природе.

Будьте к себе добры
Не требуйте от себя невозможного. Позвольте себе быть неидеальным и не вините себя за слабость.

Помните: сложные периоды — это часть жизни. Они проходят, а вы становитесь сильнее и мудрее.
Если чувствуете, что справляетесь в одиночку, не стесняйтесь обращаться за профессиональной психологической помощью!

Врач психиатр, нарколог, семейный психолог Лайнгер Я.М