8 (831) 233-233-2, 262-23-10
Нижний Новгород, пр. Ленина, д.34 бульвар Заречный, д.1 схема проезда
пр. Ленина, д 34    Пн-Пт: 8.00-20.00 Сб,Вс: 9.00-15.00 Б-р Заречный, д 1   Пн-Пт: 7.30-18.00 Сб: 8:00-14:00 Рентген - кабинет   Пн-Пт: 7.30-19.00 Сб: 8:00-14:00
Добрый доктор / Компания / Вакансии / Здоровье женщины!

Здоровье женщины!

День матери — международный праздник в честь матерей. Врачи сети клиник «Добрый доктор» разработали ряд советов для здоровья женщин  (мам и бабушек).

1. Каждой женщине рекомендуем заниматься спортом.

Загруженные регулярной посильной нагрузкой мышцы, поддерживают весь организм здоровым и молодым - в любом возрасте, восстанавливают и увеличивают ко-во митохондрий в клетке, обеспечивающих все внутренние энергетические процессы в организме. Правильная кардионагрузка тренирует легкие и сердце.

http://doktor52.ru/kompaniya/vrachi/kardiologiya/aksenova-natalya-aleksandrova/ Кроме того белок (а больше всего его в мышцах) лучше всего сохраняет воду в организме (в пожилом возрасте очень заметно обезвоживание - сухая морщинистая кожа), поэтому накачанные запасы мышц, помогает сохранять воду в организме.

2. Каждой женщине рекомендуем регулярно посещать русскую парную.

1) сосуды надо тренировать (движением, физкультурой, спортом, парной);
2) сосуды надо беречь (разумное питание, отказ от курения и алкоголя);
3) сосуды надо очищать (баня, парная).

3. Каждой женщине рекомендуем отказаться от алкоголя.

Понятно что впереди череда новогодних празднований, но можно отказаться в период когда праздников нет.

4. Каждой женщине рекомендуем не курить.

Тому кто имеет эту пагубную привычку, предпринять шаги избавится от нее. Ну а тем кто таковой не имеет, не начинать.

5. Каждой женщине рекомендуем высыпаться.

Для этого стараться ложиться спать большую часть дней недели около 10 вечера. Кстати очень часто, именно недосып ответственен за резкое падение иммунитета. http://doktor52.ru/kompaniya/vrachi/terapiya/Nesterenko-SA/

6. Каждой женщине рекомендуем прогулки или пробежки на свежем воздухе
Следует вообще почаще бывать на свежем воздухе подальше от центра города, где воздух отравлен выхлопными газами. Идеально - пешие прогулки, пробежки, с целью насыщения организма чистым воздухом и кислородом.

7. Каждой женщине рекомендуем избегать слишком долго пребывать на солнце.

Это же касается и искусственного загара в соляриях. Известно, что долгое пребывание под прямыми солнечными лучами, старит кожу гораздо быстрее. Уже не говоря про риск раковых заболеваний кожи, который увеличивается при каждом сгорании на солнце, которое вызывает покраснение и солнечный ожог, даже самый легкий. На солнце категорически нельзя сгорать! http://doktor52.ru/kompaniya/vrachi/dermatovenerologiya/malup-ilya-evgenevich/, http://doktor52.ru/kompaniya/vrachi/dermatovenerologiya/Potapov-AA/

8. Каждой женщине рекомендуем сохранять свои зубы здоровыми.

Критично важно держать свои зубы здоровыми. Куча инфекций поражающие весь организм, или его отдельные внутренние органы, разносятся нисходящим образом от зубов. Чтобы содержать свои зубы здоровыми, нужно не только утром чистить зубы, пользоваться зубной нитью (чтобы избавиться от гниющих остатков еды в труднодоступных местах), но и на ночь пользоваться эликсирами для полоскания, или просто почистить зубной пастой. Также периодически проводить профессиональную чистку и гигиену в стомат-кабинетах. http://doktor52.ru/kompaniya/vrachi/stomatologiya/kryukova-olga-dmitrievna/, http://doktor52.ru/kompaniya/vrachi/stomatologiya/Fomin%D1%83h-MA/

9. Каждой женщине рекомендуем избавляться от жировых отложений и лишнего веса.

Не носить на себе лишний вес в виде жира, т.к. он способствует снижению тестостерона, и увеличивает эстроген, и вообще не полезен ни разу про токсины. http://doktor52.ru/kompaniya/vrachi/endokrinologiya/monahova-anastasiya-aleksandrovna/

10. Каждой женщине рекомендуем брать больничный при различного рода заболеваниях.

Не ходить на работу и не нагружать себя физически, когда болеешь. И лечиться нормально, у нормальных врачей, не допуская перехода болезней в хронические. http://doktor52.ru/kompaniya/vrachi/terapiya/mylin/, http://doktor52.ru/kompaniya/vrachi/terapiya/Korotkova-LA/

11. Здоровый позвоночник.

Периодически показываться врачу-остеопату, врачу-неврологу чтобы следить за состоянием позвоночника, и проходить у него профилактические сеансы - допустим раз в полгода или год (если нет показаний чаще). http://doktor52.ru/kompaniya/vrachi/nevrologiya/suvorova-natalya-kirillovna/

12. Профилактические врачебные осмотры.

Периодически проходить обследования организма у разнообразных врачей - состояние внутренних органов и систем (хотя бы раз в 3 года). http://doktor52.ru/kompaniya/uslugi/medicinskie-osmotri/

13. Ортопедический матрас и подушка.
Спать на нормальном ортопедическом матрасе, и на ортопедической подушке (специфическая форма подушки, толще под шеей и тоньше под головой из специального материала "с памятью"), во-первых реально офигительно удобно, во-вторых сохранят здоровье позвоночника и не будешь иметь проблемы с шеей.

14. Чистая вода.
Пить обязательно, хорошо очищенную воду. От некачественной воды, можно получить хронические всякие болезни (включая песок и камни в почках). http://doktor52.ru/kompaniya/vrachi/urologiya/sidorov/, http://doktor52.ru/kompaniya/vrachi/urologiya/avetisyan-yakov-mikaelovich-vrach-urolog/ Из всех методов очистки, один из лучших - это озонирование.

15. Выпивать достаточное кол-во воды в день.
Пить достаточное кол-во воды в день - не менее 2 л ежедневно (включая супы и другую жидкую пищу). Обычная вода, может обеспечивать поддержку очень многих химических процессов, в организме, включая выработку того же мелатонина (его нехватка, может банально зависеть от недостаточного кол-ва воды).

16. Место за компьютером.

Нормально оборудованное место за компьютером, с нормальной расположенной мышью, т.к. нарушение высоты ее расположения, может вызывать хроническое воспаление мышц шеи, вплоть до остеохондроза и смещения позвонков. http://doktor52.ru/kompaniya/vrachi/hirurgiya/ermakov/, http://doktor52.ru/kompaniya/vrachi/hirurgiya/tunaev/, http://doktor52.ru/kompaniya/vrachi/urologiya/Muzalin-DG/

17. Избегать химически обработанных продуктов питания (фастфуд, чипсы и д.р.).

Питаться нормальной здоровой едой, хотя бы 5 р. в неделю. Избегать жаренного, предпочитать вареное и пареное (просто хорошая привычка на будущее).

Уважаемые пациентки, коллектив клиники «Добрый доктор» сердечно поздравляет Вас с наступающим «Днем матери»! И желает вам быть красивыми, успешными, любимыми! Здоровья Вам, наши дорогие мамы и бабушки!


 

22.11.2018
Независимая оценка

×

Хотите перезвоним вам прямо сейчас?

00:20